problemy z przybraniem masy

Witam, mam 21 lat, od kilku lat probuje przytyc, ale bez skutecznie, probowalem wielkeij masci diet, sposobow, nic nie pomaga, mam 175 cm i 65 kg wagi, w tej chwili nie stosuje zadnej diety, bo po prostu nic nie dziala, prosze o jakakolwiek pomoc, sprobuje wszytskiego.

Problem z budowaniem masy mięśniowej ma sporo osób, jednak najczęściej przyczyną, przez która nie notujemy progresu jest dieta, a kolejną źle dobrany trening siłowy. Choć to nie jedyne przyczyny.

Tyjemy, w tkankę tłuszczową czy mięśniową, w sytuacji gdy jesteśmy w nadwyżce kalorycznej czyli dostarczamy naszemu organizmowi więcej energii i materiałów budulcowych niż jesteśmy w stanie wydatkować poprzez naturalne procesy zachodzące w naszym ciele i aktywność, którą wykonujemy w trakcie dnia. Na dzień dzisiejszy nie spotkałem informacji innych.

A niejednokrotnie czytam, że jem dużo, a nie tyję, a w praktyce się okazuje, że dużo jest terminem subiektywnym, bo mimo iż ktoś mówi, że je dużo po wrzuceniu do dziennika posiłków okazuje się, że jednak za mało bo nadwyżki kalorycznej nie ma.

Jeśli w danym momencie nasza waga się nie zmienia to kalibrujemy dietę i dokładamy poszczególnych makroskładników aż sytuacja się zmieni.
Brak przyrostów masy mięśniowej może być spowodowany złym treningiem lub brakiem progresu w nim, kiepską regeneracją, chorobami, o których nie wiemy, ale dieta jest tą przyczyną najczęstszą.




Zmieniony przez - rion10 w dniu 2023-06-27 11:00:36

Jeśli nie przybierasz na wadze to wina diety najprawdopodobniej i za małej liczby składników odżywczych chyba, że jesteś chory na coś. Zapraszam do działu Odżywianie, tam lepiej pomogą przy ułożeniu odpowiedniej diety.






Zmieniony przez - Viren w dniu 2015-08-12 20:03:09

Nie ma osób, które nie mogą przytyć są takie, które za mało jedzą albo takie, które mają jakieś problemy zdrowotne np problemy hormonalne. Wrzuć jeden dzień ze swojej stosowanej wcześniej diety. Wystarczy rozkład makro i ogólna kaloryczność.

Witam,

zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 


Pozdrawiam