Dieta na mase
Sniadanie
2 jaja kurze
Chleb
posiłek przed treningiem
100gmakaronu
200-300kurczaka
po treningu Gainer 50g + 500ml mleka(jakis banan moze dwa)
szynka wieprzowa 300g + 100g ryzu
4posiłek
Obiad (co Mamuśka ugotuje) jakies 600kalorii
5posiłek
Płatki + 500ml mleka(z białkiem)
WW :350 Białko : 200 tłuszcze : 80-100 kalorie 3500(Około)
Biore też witaminki, kreatynę do posiłkow okołotreningowych jakies warzywa ( brokuły)
Dieta jest zrobiona pod moje możliwości wydaje mi sie ze jest ok (gainer ze względu na rok szkolny) dużo mleka(liczy sie kaloriee z mleka? będę miał prawdziwe krowie 1l-770kalorii) Ocencie czy wszystko jest ok i poprawcie jak cos nie tak :)