Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Jest cała masa ćwiczeń na pośladki. Osobiście polecam jefferson squats. Pracują również czworogłowe, krawiecki i przewodziciele, jednak najbardziej obciążane są pośladki. Kolejnym ćwiczeniem są wykopy do tyłu lub na wyciągu unoszenie prostych nóg do tyłu.
1
...
Napisał(a)
Hip Thrust- bardzo fajne ćwiczenie na pośladki oraz dwójki :)
...
Napisał(a)
Następnym razem zadawaj wszystkie pytania w jednym temacie
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Napisał(a)
Ze sztangielkami możesz jeszcze spróbować dlugich wykroków
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Napisał(a)
oprócz zwykłych squatów można dodać sumo squaty, braced squat, goblet squat, bulgarian split squat (oczywiście wszystko z obciążeniem). Wykroki różnego rodzaju, czyli tzw lunges- moje ulubione to curtsy lunges i chodzone z unoszeniem stopy do tyłu (zakładam wtedy jeszcze obciążenie na kostki i sztangielki w rękach). Tak jak wyżej napisano hip thrust ze sztangielkiem lub glute bridges ze sztangą. To taki niezbędnik :) Nie zapomnij, żeby wyrównać ratio czwórek do dwójek. Często dwugłowe są zaniedbywane.
Poprzedni temat
Jakie ćwiczenia na neuralgię mięśnia międzyżebrowego?
Następny temat
Powtórzenia na masę przy stałym obciążeniu
Polecane artykuły