Ocena diety

Rano 6:30
Jajecznica z 5 jaj
3 kromki chleba pszennego z masłem
9:30
Bułka grachamka z chudym twarogiem xd
13:30
Torebka ryzu z jogurtem owocowym
Trening
16:30
Kurczak z warzywami i makaronem
20:30
Szejk z płatkami owsianymi
23:00
Tu nie wiem co ewentualnie wcisnąć

Zamiast "xd" ma być "x2"

dane o sobie +
wrzuć diete wg
https://www.sfd.pl/JAK_DODAĆ_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html 

Witam,

zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam

https://www.sfd.pl/JAK_DODAĆ_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html  Dieta w takim stylu i info bo nic nie wiemy. Waga,wzrost,wiek,staż treningowy, cel