Podział makroskładników przy Zespół Gillberta. Problem

Witam.
Tak jak w temacie będzie mowa o podziale makroskładników dla osób mających zespół Gilberta. Sam posiadam tą wadę genetyczną i w dużym stopniu wpływa ona na moje życie. Wiem po swoim organiżmie że nie przyswaja dobrze dużej ilości tłuszczów ( szczególnie trans) a większa ich podaż odkłada się w tkance tłuszczowej.
Mając wiedze na temat podziału makroskładników przy obliczonym dziennym zapotrzebowaniu kcal dla zdrowej podzieliłem je. Niestety czuje że mój organizm nie reaguje dobrze na podział:

Białka: 2 – 2,2g na kilogram masy ciała
Tłuszcze: około 20 – 25% całkowitego zapotrzebowania energetycznego
Węglowodany: pozostała ilość kalorii


gdzie tłuszcze stanowią 74 g diety. Aktualnie zmniejszyłem je do 55 g a podskoczyło białko i węglowodany. Nasuwa się pytanie jak najlepiej podzielić makro i czy ktoś ma też taki problem?

Czy takie zmniejszenie tłuszczy jest dobre pomimo mojej wady w ich metaboliżmie? Dodam że w diecie stosuje same zdrowe tłuszcze

Witam, z tego co mi wiadomo zespołu Gilberta nie leczy się specjalnie, podobno wcale się nie leczy. Co ważne nie możesz pić alkoholu, musisz dostarczać dużo płynów i pilnować w miarę równych godzin posiłku. Napisałeś że nie przyswajasz dobrze tłuszczy szczególnie trans chyba akurat one nie są dobre dla nikogo :) Wymień nam źrodła tłuszczy z jakich korzystasz. Pozdrawiam

orzechy włoskie, masło orzechowe, omega 3 (tab), chleb ziarnisty
no i z tego co wpadnie z ryżu kurczaka. Ale widzę po sobie że te zdrowe tłuszcze potrafią się odkłądać przy podziale B:30 W:50 T:20%

Tłuszcze zmniejszyłęm do 15%