masa czy redukcja - kobieta

Witam
Mam 25lat.Od stycznia tego roku zaczęłam swoją przygodę z siłownia i kupiłam plan na sfd.Dieta i treningi zostały ułożone w celu zwiększenia masy ponieważ ważyłam 52kg przy wzroście 167.Bf na poziomie 22%.Typ budowy to chyba jablko;)Szczupłe uda ramiona ale brzuszek i boczki wystają. Postanowiłam z tym walczyć i skrupulatnie podeszłam do diety i treningów. W 3 msc przytyłam 7kg i byłam zatluszczona i zdemotywowana bo brzuch urósł jeszcze bardziej z 76cm na 82 a uda i reszta zwiększyła się tylko w granicach 2-3cm w obwodzie.Mialam tego dość i zmieniłam dietę na redukcję w kwietniu trzymałam miskę ale czasem podjadalam miałam tylko 1300 kcal wiec czułam się głodna i miałam chwile słabości. Na dzień dzisiejszy ważę 54,5 kg obwody są takie same jak na przed budowaniem masy.Czyli brzuszek jest nadal a nogi chude a zależy mi żeby były grubsze i umięśnione. Jestem zkolowana bo nie wiem czy Ciągnąć dalej redukcję czy zacząć budować masę.Poradzcie mi co powinnam robić bo mam obawy ze znowu mnie zaleje a chuda tez nie chce być :(((
Moje wymiary
Biust 89
Talia 67
Brzuch 76
Udo 51
Waga 54,5
Bf 19%

DZIĘKUJĘ ZA WSZELKIE RADY

https://www.sfd.pl/REGULAMIN,_OBOWIĄZKOWA_ANKIETA-t1066636.html 

To jakaś kaszana, z trenerem pracowałaś, czy sama? 7 kilo na masie w 3 miechy u początkującej kobiety to dużo za dużo. Mięśni to ty może w tym czasie nabrałaś kilogram. A kto wie ile spadło na tej głodowej redu. Czy redukując, czy masując, wypadałoby tak sobie wybrać kaloryczność, żeby nie mieć drastycznych skoków wagi.

A może zerowe zapotrzebowanie na razie i rekomp, co? I ankieta, jak wyżej.

no to ta masa nie weszła gdzie trzeba
najważniejsze to wyczyścić miskę i ją ustabilizować. trzeba też dodać mądry trening. co do rozkładu to czekamy na ankietę oraz zdjęcia tyłem i przodem, bo bokiem to za mało. owszem, widać, że masz zatłuszczony brzuszek, ale jak dodasz resztę to być może wyłapiemy inne ważne rzeczy.
a jak Ci idzie redukcja, chudniesz czy masz z tym problemy?

Chcesz grubsze nogi i bardziej umiesnione????? Boze, w koncu babka co mieso na nogach chce woohooo!!! :) Jak dla mnie rekompozycja...nie dziw, ze podjadalas na 1300...zdeka glodowo.

Zarowno mase jak i redukcje mialas bardzo zle przeprowadzona.

Ja bym zaczela od zerowego bilansu przez kilka tygodni ale z dobrym treningiem a potem delikatne podnoszenie kalorii, z kontrola wagi, tak zeby na tydzien przybywalo nie wiecej niz 100-200g