Zmieniony przez - frvn3k w dniu 2015-09-04 22:45:40
...
Napisał(a)
wypiska z wczoraj: 05.09.2015 DT
TRENING
Technika, technika i technika.
FBW
Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach : 37.5/40/40 kg
Plecy: Wiosłowanie sztangą : 20/25/25 kg
Klatka: Wyciskanie hantli na skosie : /12x2/12x2/12x2 kg
Barki: Wyciskanie żołnierskie : 17.5/17.5/17.5 kg
Biceps: Uginanie ramion ze sztangą : 15/15/17.5 kg
Triceps: Prostowanie ramion na wyciągu górnym /15/20/20 kg
Brzuch: Wznosy prostych nóg: : x/x/x kg
Wszytko w 3 seriach po 12/10/8 pow.
DIETA
B: 100
T: 45
W: 585
TRENING
Technika, technika i technika.
FBW
Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach : 37.5/40/40 kg
Plecy: Wiosłowanie sztangą : 20/25/25 kg
Klatka: Wyciskanie hantli na skosie : /12x2/12x2/12x2 kg
Barki: Wyciskanie żołnierskie : 17.5/17.5/17.5 kg
Biceps: Uginanie ramion ze sztangą : 15/15/17.5 kg
Triceps: Prostowanie ramion na wyciągu górnym /15/20/20 kg
Brzuch: Wznosy prostych nóg: : x/x/x kg
Wszytko w 3 seriach po 12/10/8 pow.
DIETA
B: 100
T: 45
W: 585
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
sam widzisz ze stoisz w miejscu, zanij jesc pelnowartosciowe bialko i podbij tluszcze
...
Napisał(a)
b]06.09.2015 REST/b]
TRENING
Trochę chodzenia
DIETA
B: 100
T: 45
W: 585
07.09.2015 DNT
TRENING
80 basenów 35 minut
DIETA
B: 100
T: 45
W: 585
TRENING
Trochę chodzenia
DIETA
B: 100
T: 45
W: 585
07.09.2015 DNT
TRENING
80 basenów 35 minut
DIETA
B: 100
T: 45
W: 585
...
Napisał(a)
Żyjesz? ;)
Trenuje ciężko -trenuj ciężej.
Trenuje ciężej- trenuje dobrze
...
Napisał(a)
jasne, tylko nie za bardzo mam dostęp do komputera, wypiski postaram się dodać w poniedziałek, i tak nikt tego nie czyta, ale warto zostawić sobie pamiątkę
...
Napisał(a)
ja czytam kolego bo jestem ciekaw co to CI wyjdzie z tej Twojej diety
...
Napisał(a)
Kompletnie nic.Tyle to można w jednym posiłku zjeść,no może poza węglami
dobry chłopak ze złymi nawykami
Polecane artykuły