Trening brzucha 13-latka

Mam 13 lat, mierze 174cm i waze 54kg. Od 1,5 tygodnia ćwiczę brzuch na przyrządzie widocznym na zdjęciu. Mój trening na chwilę obecną wyglada następującą; codziennie rano i po południu ćwiczę 30 sekund podnosząc nogi a potem robię przerwę 10 sekund i tak po 4 razy. Nie wiem czy mi to wystarczy, czy jest tego za dużo jak na mój wiek, dlatego zwracam się do Was o pomoc. :)

Za duzo? Takie cos ci nie da zadowalajacych efektow o ile w ogole jakies da. Jezeli interesuje cie tylko brzuch to polecam; Abs workout lvl2~wpisz sobie to na youtube. Pamietaj, ze warto cwiczyc wszystkie partie.

j/w 30 sekund? Nie wiem dlaczego ograncizasz się do brzucha.

Abs workout lvl2 rewelacja.polecam. Wykonuje raz w tygodniu +2 razy w tyg insanity abs.

Rozumiem że temat dotyczy tylko brzucha ale ja na jego miejscu wybrałbym jakiś trening domatora.



Zmieniony przez - Helosky w dniu 2015-08-19 10:37:31