Redukcja tłuszcz

Cześć od pewnego czasu borykam się z problemem jakim jest mój brzuch. 5 miesięcy temu rzuciłem palenie i przytylem w 2,5 miesiąca 11 kilo. Cały czas utrzymywalem aktywność fizyczna tj 2-3x w tygodniu basen + codziennie biegam 2km na tyle pozwala mi czas. Zastanawiam się nad dodatkowym pójściem na siłownię i Tu moje pytanie. Jaki trening robić i co ćwiczyć?
Wiek: 22
Waga: 91
Wzrost:183
Dodam że starałem się unikać słodyczy w nadmiernej ilości i tłuszczy.
Do treningów na siłowni mogę dorzucić suplementacje jeżeli to pomoże.

Zapraszam do lektury (tematy podwieszone) w działach
Odżywianie
Odchudzanie
Trening dla początkujących

Witam,

zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 


Pozdrawiam .

https://www.sfd.pl/[art]_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html zacznij tego tematu i postów podwieszonych w dziale trening dla początkujących.