Ogólnie mam dość dużą dowolność jeśli chodzi o czas jak i komponowanie posiłków, ale przedstawię takie typowe dzienne posiłki.
Mięcho zamiennie: wołowina lub świnia, w postaci kotletów mielonych czy schabu.
Dieta składa się z tych produktów, które przedstawiłem.
Z ziemniaków robię frytki.
Co do treningu : 2x - 3x w tyg full body, + bieganie 70% ( od przyszłego tyg wjeżdżam z interwałami ) 3-4x w tyg. z raz w tyg szosa min. 2h
Pozdrawiam
Zmieniony przez - Klosa w dniu 2015-08-15 15:36:25
Zmieniony przez - Klosa w dniu 2015-08-15 15:37:19