Kalkulator BMR - Jak czytać?

Witam. Mam pytanie odnośnie kalkulatora BMR. - JESTEM NOWICJUSZEM W TYM TEMACIE
Po wypełnieniu jednego z kalkulatorów BMR online dostałem następujące wyniki:

Podstawowa przemiana materii: 1800 kcal
Aby utrzymać wagę: 3000 kcal

Obecnie jem średnio 2100 kcal TRENUJĄC KALISTENIKĘ średnio 3 razy w tygodniu po 1-1,5h. Tutaj mam pytanie, a mianowicie:
Nie chce mi się wierzyć, że żeby utrzymać wagę muszę jeść średnio 3000 kcal.
Proszę o wyjaśnienie podanych wyników. Będę wdzięczny za pomoc ;)

Zmieniony przez - bartek3039 w dniu 2015-08-15 18:56:44

podaj wiek wage wzrost

Podstawowa przemiana materii: 1800 kcal-ilosc by organizm funkcjonowal prawidlowo
Aby utrzymać wagę: 3000 kcal -ilosc by nie zachodzily zmiany w masie ciala, na plus lub minu, jest to wartosc orientacyjna, jak masz np spowolniony metabolizm to moze byc duzo nizsza