Dietka na mase - do poprawki

Proszę o porawkę diety na mase.

O mnie:
Cel: masa
Staż: początkujący
typ: ektomorfik
bf: 7%
Wiek: 18
Waga: 68
Wzrost: 185

P.S. dziennik żywieniowy mi nie działa dlatego dodajęw postaci kalkulatora kalorii.
Po treningu mogę dodać odżywkę białkową aby uzupełnić białko po wysiłku
Co jakiś czas będę wymianiał pierś z indyka na rybę.

Zmieniony przez - PawlosNac w dniu 2015-08-15 22:00:59

założyłem 2 tematy wstawiłem zdjęcie w ,jpg 250 kb i nie działa, proszę o usunięcie tematu