Dwie przepukliny pachwinowe

Witam mam 22 lata I mialem 2 razy przepukline pachwinowa nie pamietam dokladnie kiedy ale bylo to juz sporo lat temu obydwie byly raczej od dzwigania ze wzgledu na to ze pracowalem na rolI od malego nie wiem tez czy ma cos z tym wspolnego to ze chorowalem na nerczyce I zazywalem encorton tabletki po ktorych wzrastal apetyt co skutkowalo tym ze w zerowce bylem strasznie otyly I Sam z siebie zaczelem cwiczyc dzis mam bardzo dobra posture lecz po wielu latach nieaktywnosci mam troche tluszczu ktory chetnie bym zrzucil I wprawil miesnie w systematyczny wycisk lecz nie wiem czy powinienem cwiczyc po tych przepuklinach z gory dziekuje I pozdrawiam

przecież i tak nie zaczniesz od monstrualnych ciężarów, a raczej od jakiegoś treningu obwodowego na wprowadzenie. Zatem ćwicz z głową, zacznij od niewielkich obciążeń i zwiększaj je ostrożnie - a nic się nie stanie.