FBW na masę. Ocena planu.

Witam, proszę o wypowiedzenie sie na temat mojego planu FBW , ktory bede cwiczyc 3 dni w tygodniu metoda A-B-A itd. Z góry dziękuje ;)

A.
NOGI – przysiady ze sztangą na barkach 5 x 10
PLECY – wioslowanie sztanga nachwytem 5 x 10
KLATKA – wyciskanie sztangi na ławce prostej 5 x 10
BARKI – wyciskanie sztani sprzed glowy 4 x 10
BICEPS – uginanie ramion ze sztangą podchwytem stojąc 3 x 10
TRICEPS – prostowanie ramion na wyciągu stojąc 3 x 10

B.
NOGI – Wypychanie nóg na suwnicy 5 x 10
PLECY – Przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim 5 x 10
KLATKA – Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim 5 x 10
BARKI – podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4 x 10
BICEPS – uginanie ramion ze sztangielkami stojąc 3 x 10
TRICEPS – wyciskanie "Francuskie" sztangi w leżeniu 3 x 10

Witam,

zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, treningu przygotowanego przez naszych trenerów.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 


Pozdrawiam

W A w plecach daj podciąganie na drążku natomiast w B daj martwy ciąg i ogólnie będzie ok