Dobry plan treningowy?

Witam, jestem nowy na forum, zarejestrowałem się tutaj, żeby dodać swój plan treningowy i aby doświadczeni ludzie go poprawili lub pozmieniali jeśli zobaczą w nim jakieś uchybienia, a jestem przekonany, że trochę ich jest.
Oto plan:

PONIEDZIAŁEK (Pull):
1.Podciąganie z obciążeniem 4x5
2.Wiosłowanie sztangą w opadzie 4x8
3.Podciąganie sztangielki w opadzie 4x8
4.Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 6x15
5.Uginanie ramion z gryfem prostym 4x8
6.Uginanie ramion z hantlami z rotacją nadgarstka 4x8
7.Uginanie ramion chwytem młotkowym 4x8

WTOREK (Push):
1.Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4x8
2.Wyciskanie sztangi na skosie 4x8
3.Wyciskanie na ławce płaskiej hantle 4x6
4.Pompki na poręczach 3xfall
5.Side rows 4x10
6.Wznosy hantli bokiem 5x8
7.Szrugsy 5x8
8.Wyciskanie w leżeniu na ławce wąskim uchwytem 6x6

ŚRODA (Nogi):
1. Przysiad ze sztangą 4x10
2. Wykroki ze sztangielkami 4x10
3. MC na prostych 4x10
4. Syzyfki 4x10
5. Wspięcia na palce stojąc sztanga 4x10

CZWARTEK (Pull):
1.Żołnierskie wyciskanie 4x5
2.Wznosy hantli przodem 4x8
3.Podciąganie szeroko 4xfull
4.Martwy ciąg 6x6
5.Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 6x12
6.Uginanie ramion z gryfem łamanym 4x8
7.Uginanie ramion z hantlami z rotacją nadgarstka 4x8
8.Uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie 4x8

PIĄTEK (Push):
1.Wyciskanie na ławce płaskiej 4x8
2.Wyciskanie sztangi na skosie 4x8
3.Wyciskanie na ławce płaskiej hantle 4x8
4.Pompki na poręczach 3xfull
5.Side rows 4x10
6.Wznosy hantli bokiem 5x8
7.Wyciskanie sztangi wąski chwyt płaska 4x6
8.Francuskie hantlami na płaskiej 5x10
9.Francuskie wyciskanie leżąc 4x8

Napisz jeszcze jakieś informacje o sobie (ankieta z podwieszonych tematów).

Witam,

zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, treningu przygotowanego przez naszych trenerów.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 


Pozdrawiam/