Redukcja ze 110 kg

Cześć,

W końcu postanowiłem napisać ten temat..

Chciałbym aby ktoś pomógł mi ułożyć dietę do mnie. Co mam jeść itd. Liczyłem, cudowałem i nic mi z tego nie wychodziło.

W tym roku (nie pamiętam który miesiąc) kupiłem sobie tabletki odchudzające.. Jak się nie mylę to ten specyfik nazywał się Olimp Thermo Speed Extreme..

Stosowałem te tabletki, ćwiczyłem (na kratce rehabilitacyjnej - PURZE przyłóżkowym. CZYTAJ NA DOLE), słodycze, napoje itd. wycofałem, jadłem zdrowiej.. i żadnych efektów.
Około 2 miesiące temu przestałem stosować dietę i brać tabletki.

Jeśli ktoś chciałby mi pomóc to proszę oto krótki opis o mnie:

Płeć: Mężczyzna
Wiek: 16
Waga: 110
Wzrost: 173 cm
Obwód w klatce piersiowej: 128 cm
Obwód w pasie: 118 cm


Ćwiczenia typu bieganie, rower NIESTETY odpadają..

Ponieważ w skrócie:
2007 r. - złamanie kości udowej u lewej nogi.
2010 r. - pęknięcie kości udowej w prawym kolanie
2012 r. - złamanie kości piszczelowej u lewej nogi oraz udowej u prawej nogi.

Od roku zacząłem siadać na wózek inwalidzki, siedzę na nim dziennie po ok. 2h, więc już jest poprawa :)

Właśnie co do tych ćwiczeń.. to mogę ćwiczyć na tej kratce rehabilitacyjnej (na podwieszkach), jeździć na wózku (to też jakieś ćwiczenie, rękami ciągle trzeba kręcić, jak pokręcę z 10 minut to pot ciurkiem ze mnie leci), posiadam też hantelki 1 kg, 1,5 kg oraz 2 kg.

Proszę nie pisać nic wizytach u lekarzy

Za pomoc będę BARDZO WDZIĘCZNY

Pozdrawiam i czekam na odpowiedź.

Wrzuć jak swój jadłospis według tego https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBIĆ_-t922820.html. Czasami nie zdajemy sobie sprawy gdzie robimy błąd a tutaj użytkownicy forum pomogą je znaleźć i poprawić. Dobrze by było gdybyś znalazł dobrego fizjoterapeutę lub trenera personalnego który w fachowy sposób pomógłby ci wzmocnić wszystkie mięśnie. Wyskiłek także wzmacnia kościec a widać że masz skłonność do złamań. I na koniec na pewno nie bierz żadnych spalaczy, a na pewno nie na tą chwilę.

Tragicznie to wygląda, aż wstyd dodawać.


Dzisiejsze posiłki:







Zmieniony przez - Podroznik99 w dniu 2015-08-17 17:34:43

Więc sam widzisz "śmieciowego jedzenia" niby nie ma a żywienie leży. Poczytaj sobie https://www.sfd.pl/Dieta__ułóż_sam_a_-t315296.html, https://www.sfd.pl/[art]_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html. Po przeczytaniu ustal sobie jadłospis, wrzuć go tutaj a forumowicze na pewno napiszą co jest dobrze a co do poprawy ;)

Witam,

zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 


Pozdrawiam//

Jak można 600 kcal dziennie jeść... Dokładnie w twoim wieku ważyłem 115kg i powiedział mi typ coś co mnie ruszyło zresztą dobry kumbel do dzsiaij. Pierwsza wizyta na pakerni a typ "tak nawet inwalidzi na wózku nie wyglądają". Trafiłem właśnie tutaj, 10 zasad żywnościowych, trening obwodowy z początku robiłem ACT potem split. Cukier odstawiony od raz i słodycze i ciekło ze mnie a i mięśnie urosły fajne :)/

Usunąłem konto (Podroznik99) z myślą, że usuną się również moje tematy, jednak się nie usunęły.. Proszę o całkowite usunięcie tego tematu lub jego edycji.

Usunąłem konto (Podroznik99) z myślą, że usuną się również moje tematy, jednak się nie usunęły.. Proszę o całkowite usunięcie tego tematu lub jego edycji..