Ograniczenia przy gainerze

Czy istnieją jakieś ograniczenie jeśli chodzi o spożywanie gainera? Zawsze w tematach na forum widzę teksty typu "syp tyle ile brakuje w diecie". Jeśli mam dzień w którym załóżmy brakuje mi 1200 kcal to znaczy że mam 400g gainera zjeść? Co robić w przypadkach gdy kończy się dzień, a ja patrzę w bilans i widzę że brakuje mi 1/4 dziennej puli kcal?

W gainerze zazwyczaj masz kiepskie źródło wartości odżwyczych, szczególnie węgle to często cukier. W związku z czym uzupełnianie 1/3 czy 1/4 dziennego bilansu gainerem, to słaby pomysł. Ja osobiście gainera stosowałbym tylko co najwyżej po treningu.

Natomiast, aby uniknąć sytuacji, że pod koniec dnia budzisz się z ręką w nocniku i brakuje Ci kalorii planuj całe dzienne menu wcześniej i planuj według tego posiłki. W ten sposób nie będzie szukania na szał pał kalorii wieczorem.

Gainer to węglowodany plus niewielki dodatek białka. Mam rozumieć że te 1200 brakujących kcal to tylko węgli Ci brakuje, żadnych tłuszczy ani nic? Bez sensu. A jak pod koniec dnia brakuje Ci 1/4 zapotrzebowania to znaczy że albo z dietą coś nie tak, albo Ty sam nie umiesz jej ogarnąć