Wiek: 28
Wzrost: 185
Obecna waga:81,5 kg
Styczeń 2015 : 90 kg ( bf ok 15%)
Zapotrzebowanie: 3300kcal
Na masie miałem 4000kcal
Teraz na redukcji : 2700kcal
Obecnie od stycznia 2015 do teraz redukcja (2700kcal) schudłem jak wyżej ok 8,5 kg, brzuch zaczął powoli się odsłaniać, ale to jezscze nie ten efekt jaki bym chciał.. Redukcja dość wysoko kaloryczna jak na redukcje, ale ustawiona celowo żeby jak najmniej stracić mięsa.. Siłowo nadal praktycznie na takim samym poziomie jak przy wadze 90kg. Nie robie żadnych areo , ( 3-4 tyg siłownia i katuje brzuch).
Teraz pytanie:
Czy jechać z wagą do dołu aby zrzucić fat do wyjscia calego 6paka i potem dopiero na masę. Czy redukcja już za długo trwa..?