Plan HST do oceny

Witam. Mam zamiar przejść na swój pierwszy plan HST. W tym tygodniu mam zamiar ustalić maksy dla danego zakresu powtórzeń, następnie zrobię SD i chciałbym wystartować z tym planem treningowym, lecz nie wiem, czy czasem objętość, ilość ćwiczeń nie jest za mała.. ;) Miło by było, gdyby się wypowiedziała osoba, która miała już z tym styczność. W razie możliwości prosiłbym o korekty i uwagi:
-przysiad/mc (zamiennie co trening)
-wiosłowanie sztangą
-wyciskanie na ławce płaskiej
-OHP (wyciskanie sztangi nad głowę)
-wznosy łydek
-biceps,triceps*
*opcjonalnie (tutaj moja uwaga - należy w tym planie treningowym uwzględnić ów małe partie, czy wystarczą same ćwiczenia wielostawowe na duże partie?)
Z góry dzięki.

taka specyfika owego planu, ze objętość jest strasznie mała- jakby słaba dla zaawansowanego...

a dlaczego miałbyś małych partii nie uwzględniać...

ps. wlaściwa porada musi się opierać na indywidualnych dostosowaniach a Ty nawet ankiety dzialu nie wypełniłeś


Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2015-08-19 17:04:50