Dieta na mase 72kg 173 cm 24 lata

Cześć, właśnie startuję z dietą, proszę o wskazówki :)

INFO:

Staż: 2 ms
Wiek: 24
Waga: 72
Wzrost: 173
Tłuszcz: 18%
Aktywność w ciągu dnia: praca przed komputerem 10h dziennie
Aktywnośc sportowa: 3x silownia 60min, po treningu aeroby 30min

Trening: 6.00 - 7.00 - rano, aeorby: 7.00 - 7.30 - rano
Cel: masa 81-83kg


Zmieniony przez - tor426 w dniu 2015-08-18 12:31:54

Witam,

zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 


Pozdrawiam //

Wychodzi, że spożywasz 3g białka na kg masy ciała, a to według mnie trochę dużo ( oczywiście ilu ludzi tyle opinii na ten temat ). Od siebie mogę dodać tyle, że proponowałbym Ci zmniejszyć nieco ilość białka, kosztem węgli i delikatnie podbić tłuszcze do powiedzmy 80-90g - ale tak jak pisałem, to tylko moja opinia ;) Sam musisz sprawdzić na sobie co lepiej na Ciebie działa :) uważaj jednak aby nie zakwasić sobie organizmu tą ilością białka :)