Napiszę w skrócie. Podpowiedzcie zrobić sobie teraz redukcje i masować powiedzmy od listopada/października dalej czy to będzie ok ? Bf teraz mam chyba na poziomie ok 19/20 % z kalkulatora, chciałem zejść do powiedzmy 15 może troche niżej.
Może głupie pytanie, ale po prostu chciałem zasięgnąć opinii czy dobrze sobie to wymyśliłem.
Moje zdjęcie z siłki słaba jakośc bo mój telefon jest sprzed epoki ale mniej więcej pokazuje jak wyglądałem 4 miesiące temu a jak teraz waga z 72 wskoczyła na 82 pas 91, biceps 40, klatka 103
I przy redukcji zejść myślę do 2100 kcal teraz jadłem 3100 na masie.
Po prostu planuje ćwiczyć z dietą i suplementacją przez okrągły rok, a później skupić się na muay thai a na siłowni ćwiczyć już dla podtrzymania formy.
Coś jest ni tak nie mogę zdjęcia wstawić...tutaj link : http://www.tinypic.pl/7twlnruk09rp
Zmieniony przez - fluent w dniu 2015-08-18 16:07:08