Dni treningowe i nie treningowe .

skup się najpierw na odżywianiu a suple zostaw, bez konkretnego odżywiania suple nic nie dadzą,
nie muszisz jeść o wyznaczonych porach, jedz kiedy możesz podzielone na kilka równych posiłków w ciągu dnia zachowując w każdym posiłku dobre źródła białka zdrowe tłuszcze i nie przetworzone źródło węgli + do tego warzywa


Zmieniony przez - PK_Kaczor w dniu 2015-08-20 14:22:59

Generalnie mutant to białko+węgle w prochu
Są tańsze opcje, a różnicy między nimi, a mutantem większych nie zauważysz

Poza tym zastępowanie posiłków suplami w prochu to rozwiązanie typu "Raz na jakiś czas", a nie "codziennie"

Co do innych suplementów:
- leucyna/BCAA (dodatek do posiłku zwiększa syntezę białek mięśniowych, spozywane zaraz przed/w trakcie treningu ograniczają "spalanie" mięśni podczas niego)
- Beta-alanina (poprawia siłę, wytrzymałość, dobrze łączy się z kreatyną... razem działają lepiej; pośrednio może przyczynić się do lepszych wzrostów, poprzez możliwość prowadzenia cięższego treningu)
- omega-3 (patrząc na dietę dużo tego nie dostarczasz, a ma szeroki wpływ na organizm - ułatwia budowanie mięśni, spalanie fatu, poprawia ogólnopojęte zdrowie)

Dziekuje ogromnie za pomoc bez was pewnie nigdy bym nie podolal co do supli sprobuje jak mowisz dam znac po cyklu :)

Nie ma sprawy
Jak będziesz mieć jakieś pytania to pisz śmiało