Obciążenie na ćwiczenia

TRENING 1
Przysiady ze sztangą 5x5
Podciąganie podchwytem 3x8
Wiosłowanie sztangą 5x5
Wyciskanie na ławce prostej 5x5
Wyciskanie żołnierskie 5x5
Wyciskanie francuskie 3x8
Uginanie ramion ze sztangą 3x8

TRENING 2
Przysiady ze sztangą 5x5
Martwy ciąg 5x5
Wyciskanie na ławce skośnej w dół 5x5
Wyciskanie żołnierskie 5x5
Szrugsy 3x16
Wyciskanie sztangi wąskim uchwytem 3x8
Uginanie ramion ze sztangą 3x8

Moglibyście zapodać jakie początkowe obciążenie % wagi ciała na te ćwiczenia ? Czy może sam muszę sobie to posprawdzać i dobrać dobre obciążenie? Jestem początkującym 17 lat, 184cm, 71kg. Pozdrawiam :)

obciążenia nie dobiera się od wagi tylko od siły. a nikt nie wie ile Ty jej posiadasz, dlatego dobierz sobie nie za ciężkie obciążenie i z tygodnia na tydzień dokładaj sobie 5 kg na większe partie i 2,5 kg na mniejsze.

z tygodnia na tydzień takie różnice ? Jeżeli tylko siła pozwoli :)

oczywiście, nie dokłądasz jeśli nie możesz zrobić więcej :) dlatego lepiej jak zaczniesz od ciut mniejszych obciążeń, wtedy Masz pewien czas by dokładać, a nawet przeskoczyć poziom dotychczasowej siły :)