Czy jest sens spozywac 3,5g białka/ kg mc i ponad w okresie budowania masy miesniowej? Czy lepiej jednak zejsc do 2,5 - 3 i kalorie z białka zamienić na węgle?
...
Napisał(a)
Witam,
Czy jest sens spozywac 3,5g białka/ kg mc i ponad w okresie budowania masy miesniowej? Czy lepiej jednak zejsc do 2,5 - 3 i kalorie z białka zamienić na węgle?
Czy jest sens spozywac 3,5g białka/ kg mc i ponad w okresie budowania masy miesniowej? Czy lepiej jednak zejsc do 2,5 - 3 i kalorie z białka zamienić na węgle?
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Natural 2-2,2g max. Po co Ci tyle białka?
Kolarsko-gastronomiczny blog z elementami kulturystyki powered by SFD - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html
...
Napisał(a)
Dlatego pytam czy jest sens, bo ostatnio ktoś "próbował mnie przekonać"ze tak będzie lepiej. Ja z.kolei ze.2- 2.5. A.tłuszczy ile twoim zdaniem? 1g/kg mc?
...
Napisał(a)
Przyjmując np: 2.5g białka, ile ma być ze zwierzęcego? do bilansu Dziennego wlicza się białko ze wszystiego nawet ryżu si? Namoncil mi koleś w glowie
...
Napisał(a)
No niekoniecznie. Ja wliczam białko tylko ze źródeł białka, tłuszcze ze źródeł tłuszczów i tak samo z ww. Upraszcza to przygotowywanie posiłków, bo jak mam w posiłku 30g białka, to daje albo 150g kury, albo 7 białek itd. Nie zawracam sobie głowy ile białka będzie z ryżu czy makaronu. Wyjątkiem są jajka, sery i tluste mięsa. Tu liczę i białko i tłuszcze.
Co do ilości tłuszczów tego nikt Ci nie powie. Wszystko zależy od rodzaju diety, których jest sporo.
Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2015-08-20 19:22:34
Co do ilości tłuszczów tego nikt Ci nie powie. Wszystko zależy od rodzaju diety, których jest sporo.
Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2015-08-20 19:22:34
Kolarsko-gastronomiczny blog z elementami kulturystyki powered by SFD - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html
...
Napisał(a)
muscular.fastWitam,
Czy jest sens spozywac 3,5g białka/ kg mc i ponad w okresie budowania masy miesniowej? Czy lepiej jednak zejsc do 2,5 - 3 i kalorie z białka zamienić na węgle?
Akurat dla ciebie:
http://potreningu.pl/articles/4175/piec-czestych--bledow-dotyczacych-spozycia-bialka
Już 2g to jest dużo. Przy budowaniu masy organizm potrzebuje przede wszystkim energii. Budulca i tak ma dość.
...
Napisał(a)
2g spokojnie wystarczą. Reszta makroskładników może być rozłożona różnie. W zależności od Twoich upodobań.
Moderator działu Odżywianie
Polecane artykuły