Krótkowzrocznosć a siłownia

Witam, piszę tutaj ponieważ targają mną obawy i niepewność. Już przedstawiam sytuację. Mam 19.5 roku, jestem typowym ekto- wzrost 184 cm waga 62 kg.Nie chciałbym być jakimś " bykiem ", poniewaz niektórzy taki cel sobie stawiają. Ja pragnę po prostu wyglądać " jak normalny człowiek " że się tak wyrazę. Chciałbym wazyć 75-80 kg i mieć przyzwoitą rzeźbę.( aktualnie mam co nieco, ale to jak u ekto ... xD )

Moim problemem jest wada wzroku :(. Mam ją od 6 roku życia, aktualnie -2.25 i -2.75 od półtora roku chyba stoi w miejscu. Jeden okulista ocenił stan mojej siatkówki jako dobry i nie widzi przeciwwskazań do siłowni, a inna okulistka mówiła, żebym nie ćwiczył i starał się unikać wysiłków intensywnych. To co, nic mam nie robić ? Nie chce tak żyć, chciałbym zrobić coś wreszcie ze swoim ciałem i nabrać postury. Aktualnie pracuję systemem 3 zmianowym, na dietę mógłbym przeznaczać ok 500 zł miesięcznie. Co do obciążenia - gryf, hantle i 50 kg, to wszystko co mam.

Kluczowa sprawa... Czy możecie mi jakoś pomóc rozplanować ćwiczenia tak, aby jak najmniej były groźne dla oczu ? Albo jakiekolwiek porady, jak ćwiczyć ? Wydaje mi się, że siłownia 3x w tygodniu po 1 h to nie jest jakiś kolosalny wysiłek( w pracy ciężko nie pracuję fizycznie ), ale boję się i tak, stale mnie to dręczy, proszę o porady i wypowiedzi... ( Ano i jesli to ma jakieś znaczenie, mam troszkę męty w prawym oku, takie włoski czarne mi latają, ale to zdarza się przy krótkowzroczności czasami :( ) Myślę że podałem wazniejsze informacje, pozdrawiam !

kwestia tak naprawde jaka jest przyczyna Twojej wady i jaki jest stan ukladu krwionosnego oka, od tego bedzie zalezalo czy duze wahania cisnienia jakie wywoluje trening silowy bedzie skutkowal poglebieniem wady.
podsumowujac: ogarnij okuliste by ocenil unaczynienie oka

Cześć, odświeżam temat ;) Z powodu mętów w oku, stwierdziłem, że nie zaryzykuję bezpośredniego chodzenia na siłownię, czytałem opinie ludzi którzy to mają i oni podejrzewają, że z powodu właśnie intensywnego wysiłku ta przypadłość im się nasilała i kumulowała ( to bardzo utrudnia funkcjonowanie ) na sprzęt siłowy indywidualny musiałbym wydać około 300 zł co jest dla mnie dość sporą kwotą.

Jednak chciałbym za wszelką cenę popracować nad sobą, nie mieć takich patykowatych nóg, ogólnie nie wyglądać jak kościotrup.

Co do diety, okej, tutaj wszystko mam obcykane ;) Ale wkracza kwestia wady wzroku. Meritum jest to :

Pomyślałem iż mógłbym kupić drążek do podciągania w celu ćwiczenia bicepsów i pleców, co do klatki i tricepsów, to pompki.
Co możecie polecić na nogi i barki :( ? Jakieś ćwiczenia bez sztang i obciążenia ? Nie wiem, przysiady ? Ale czy to na prawdę coś da ?
I co w ogóle myślicie o moim pomyśle na drążek i pompki, czy to może dać efekt ? Przepraszam za to że tak truję, ale w desperacji szukam już ostatecznych rozwiązań.

mozesz spróbować, lepsze to niz nic nie robienie
14. Trening siłowy w domu - film! by czorcia7 https://www.sfd.pl/Trening_siłowy_w_domu__film!-t825837.html

Cześć :) Poszedłem do okulistki, zbadała mi stan siatkówki i ciśnienie w oku, wszystko jest w miare okej, ale co do siłowni, to powiedziała mi, że przy krótkowzroczności ogólnie trzeba uważać, choć u mnie nie jest jeszcze taka duża ( -2,25 i -2,75_
Powiedziała jednak, że nie powinienem ćwiczyć ciężko i samemu określić granicę ( jak :o) ?

I teraz pytanie do was, czy jest sens ćwiczyć ale nie konkretnie/ siłowo ? ektomorfik ma podobno efekty kiedy ćwiczy krótko i intensywnie ...
Kurcze, ale lipa. Co o tym myślicie ?

wg mnie mozesz spokojnie trenować na siłowni
jak chcesz się czuć bezpiecznie to omijaj maksymalne ciężary, rekordy itp

a przy zwyklym treningu nic Ci się nie stanie

sam jestem krótkowzroczny, wada -1,50 i żadnych problemów nigdy nie było