thermo speed na rekompozycje

Jestem ektomorfikiem na rekompozycji. Bilans kalortczny mam na 0, 4 treningi silowe w tygodniu i po kazdym z nich robie 20 min aero. Mam u siebie 1,5 blistra thermo speeda ktory zostal sie mojemu bratu po redukcji. Myslicie ze moge go sobie wrzucic teraz na rekomp? Jak tak to jak go zastosowac?

przed treningiem jako przedtreningówka ewentualnie przed aero można wrzucić jęsli brak sił po trenie

jasne ze mozesz wrzucic - jesli tylko nie ma przeciwskazan medycznych - taka ilosc ktora posiadasz faktycznie najbardziej bedzie wskazana w okresach przed treningami

jesli masz aeroby zawsze po silce to proponowalbym brac przed silka

oczywiscie NIE solo musisz bowiem zadbac o ochorne miesni i regeneracje potreningowa
wiec jako minimum
BCAA XPLODE przed na silne na aerobach
a po skonczonym treningu pelen profil aminokwasow - w wersji ekono jako minimum Mega Strong Protein

powodzenia !

Biore 8g bcaa przed treningiem silowym i 8g po silowym a przed aero. Po aero daje 60g ww plus 30g bialka (wpc+carbo) + cymamon. No i teraz bym dodawal 1-2 tabsy thermo speeda przed treningiem silowym ;)

w sumie prawie idealny uklad jesli powiesz mi ze ze szybko po drinku wpc+carbo stosujesz cos co ma wolnowchlanialne aminokwasy oraz neico tluszczu

powodzenia
2 kapsy TSE zawsze daja mi powera

Nie tak szybko bo 60-80min jem klasyczny ryz z kurczakiem, olejem lnianym i warzywami ;)

OK
przymkne oko ...

powodzenia