owca179
Ja bym zaczal od fbw.
...
Napisał(a)
Znawca
Szacuny
28
Napisanych postów
205
Wiek
108 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
2402
...
Napisał(a)
TomQ-MAG
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
12028
Napisanych postów
160405
Wiek
35 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1234280
solidny silowy j/w lub push pulla
do tego zbilansowac diete i jazda z tematem
do tego zbilansowac diete i jazda z tematem
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
BPL-G
Fizjoterapeuta
Ekspert
Szacuny
2111
Napisanych postów
49893
Wiek
37 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
492546
wypelnij ankiete dzialu i daj zdjecie sylwetki, na przyszlosc pytaj na forum a nie wśród ludzi co nie maja o tym najmkniejszego pojęcia
...
Napisał(a)
PanDejvit
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
11
Wiek
24 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
437
Według mnie powinieneś ułożyć sobie jakiś dobry plan np FBW na początek jeżeli nie potrafisz sam sobie ułożyć to tu masz fajny artykuł https://www.sfd.pl/FBW_dla_Początkujących!-t528066.html?utm_source=SFD&utm_campaign=Szukaj&utm_medium=all
i jesteś początkujący wiec jakaś większa dieta nie jest ci potrzebna , wylicz sobie zapotrzebowanie kcal i po prostu licz ile jesz polecam strone http://www.myfitnesspal.com/ oczywiście rozplanuj sobie ile % białka tłuszczy i węgli będziesz jadł i to tyle .
Zmieniony przez - PanDejvit w dniu 2015-08-22 17:57:04
i jesteś początkujący wiec jakaś większa dieta nie jest ci potrzebna , wylicz sobie zapotrzebowanie kcal i po prostu licz ile jesz polecam strone http://www.myfitnesspal.com/ oczywiście rozplanuj sobie ile % białka tłuszczy i węgli będziesz jadł i to tyle .
Zmieniony przez - PanDejvit w dniu 2015-08-22 17:57:04
ja
