plan 4dniowy do oceny

Witam nazywam się PAweł w sporcie znajduje już się dość długo i zajmuje też się nim poprzez prowadzenie treningów.
Mianowicie nie chodzi mi tutaj o mnie lecz o schemat planu treningowego która tutaj rozpisze.
Pytania brzmią następująco
Jak oceniacie ten trening?
Czy spodobał wam się na tyle by go wypróbować?
Co byście zmienili?

Plan treningowy jest rozpisany.na 4 dni treningowe poniedziałek wtorek, czwartek i piątek Jest on kierowany dla osób zaawansowanych na siłowni pod kątem techniki wykonywania ćwiczen.

PoniedziAłek
Przysiad 5x5 + 2serie rozgrzewkowe
Podciaganie 5x Max
Wyciskanie leżąc 5x5 + 2 serie rozgrzewkowe
High pull 5x Max
Triceps +biceps +łydki 3x seria łączona 8.8.12

Wtorek
Martwy ciąg na prostych nogach 4x 15
Poręcze 3x20
Unoszenie hantle.bokiem 3x15
Przyciąganie linek wyciągu.górnego do klatki 4x12
Burpee 3x15

Czwartek
Martwy ciąg 5x5 +2 serie rozgrzewkowe
Poręcze 5x Max
Wyciskanie stojąc 5x5 +2 seria rozgrzewkowe
Wioslowanie 5x5 + 2serie rozgrzewkowe
Triceps biceps łydki dwa ćwiczenia pp dwie serie 12pow


Piątek
Wykroki 4x30
Podciaganie 3x Max
Wyciskanie hantle skos góra 4x12
Face pulls 3x15
Pompki diamenty 3x Max

Co dwa tygodnie wzrost ciężaru o 3kg przy treningu siłowym czyli pon i czw

Przy ćwiczeniach lekkich wt i piątek stała kontrola ciężaru stały ciężar i poprawnie technicznie

Odpoczynek Max 2min
Ciężar rozgrzewkowy 50%mc.


Pozdrawiam wszystkich k oczekuje dobrych i złych wiadomości: )

Przede wszystkim zastosuj się do regulaminu działu:

https://www.sfd.pl/REGULAMIN,_OBOWIĄZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_!!!-t501693.html