suplementacja przy mojej wadze 105 kg

Witam!

Mialbym do was prosbe , po prawie 8-ms przerwie na silowni stalem sie sporym kabanem i uznalem ze musze cos z tym zrobic wiec postanowilem pojsc na silke... Moj plan jest taki by przycisnac jakis dobry cykl na suchy miesien , wczesniej nic nie bralem no i tez efekty nie byly jakies oszalamiajace ... Chodzi mi o to zeby miesnie urosly pod tym tluszczem xd

Waga: 105kg
Wzrost:173

Co mialbym brac ? Jakies dobre suple ? Polecicie cos ?

na początek dobra dieta i trening, przeczytaj
https://www.sfd.pl/[ART]_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html 

Z tego co piszesz to masz duży BF, tak? No to do planu "suchego mięśnia" ci daleko. Zrzuć na razie zbędny fat bez supli. Pójdzie gładko jak ogarniesz diete.

Przy nadwadze wskazana jest redukcja, dieta z ujemnym bilansem. Ile masz lat?

zacznij od ankiety działu, w ciemno wróżbita Maciej jedynie może Ci odpowiedzieć.

dokladnie jak poprzednicy, najpierw redukcja, pozniej mozesz myslec o budowie masy,
jak zabierzesz sie za to majac nadwage dorobisz sie wiecej tłuszczu niz miesni,