dieta do sprawdzenia - ważne

Witam
posiadam diete która ulozyl mi dietetyk, chce poznac wasze opinie, zeby wiedziec czy oplaca mu sie placic za takie diety. - cel masa, waga 68kg

przykładowy dzien:
Śniadanie:
 Chleb 3 kromki, papryka grubo obłożyć kromki, ser twarogowy 4 łyżki, pomidor.
II śniadanie:
 Truskawki 200g, jogurt 150g.
Obiad:
 Ziemniaki 5 szt, jajko sadzone 5 szt, mizeria na bazie jogurtu 10 łyżek.
Podwieczorek:
 Brzoskwinia, nektaryna, jabłko.
Kolacja:
 Chleb 3 kromki, szynka chuda 3 plastry, papryka grubo obłożyć kromki.

inny dzien do porównania

Śniadanie:
 Chleb 3 kromki, ser twarogowy 4 łyżki, papryka grubo obłożyć kromki.
II śniadanie:
 Truskawki 300g, nektaryny 300g, jogurt 150g.
Obiad:
 Mięso wołowe gotowane o wielkości 2 pięści, ziemniaki 4 szt, jarzyny duszone 2 garści.
Podwieczorek:
 Surówka z marchewki i jabłka 20 łyżek.
Kolacja:
 Chleb 3 kromki, pomidor, papryka grubo obłożyć kromki, ser twarogowy 3 łyżki.

ogólnie na kalkulatorze kalorii kiedy liczyłem jeden dzien wyszło mi około 2800kcal

do tego w dt zaraz po treningu carbo a w dnt gdzies miedzy posiłkami

co myślicie?

Zmieniony przez - SonKrystek w dniu 2015-08-25 18:50:55

rzuce klasykiem "Dietę wrzuć w takiej formie : https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBIĆ.-t922822.html 
Pozdrawiam " podaj tez wiek,wzrost,obecna waga, zapotrzebowanie BTW, ale podwieczorek wyglada jakos biednie same wegle? Niech sie wypowie ktos bardziej doswiadczonyy ale do tego pewnie bd musial wrzucic screeny;p

Witam,


zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 



Pozdrawiam /