DT pidzamy porno

Cześć:)
Nazywam się Walentyna, mam 18 lat. Moj staż treningowy nie jest zbyt długi, bo to zaledwie 3miesiace. Na dole wstawiam wam zdjecie pogladowe mojej formy i transformacji mojego tylka :).
Diete (2000kcal)trzymam jako tako. Najwiekszy problem mam z odstawieniem slodyczy. Ale na szczęście robie mase, wiec nie jest to duzy problem:) W tym tygodniu przeszlam z fbw na splita. W poniedzialek robilam nogi (trening wstawie wam na dole;), a zrzuty diety i wymiary wkleje jutro :)

Tylek sie nie dodal, wiec dodaje tutaj.
Trening:
Przysiady 12x43 10x48 8x53
Przysiady na suwnicy skosnej 12x30 10x40 8x50
Wykroki 12(na noge)x20 10x25 8x30
Rumun z hantlami 17x20 15x25 12x30
Odwodzenie nog 12x8(na noge) 10x10 8x12
Wznosy lydek na suwnicy.

Chetnie dodam tu jeszcze jedno cwiczenie i zamienie odwodzenie na cos innego. Ale sama nie wiem za bardzo na co, i co dodac.Wszelkie rady mile widziane.

1. ankieta działu plus dieta i cały trening
2. W brew pozorom, to właśnie na masie powinno się jeść bardziej czysto


Zmieniony przez - jurysdykcja w dniu 2015-08-25 22:42:11

A ja sie zastanawiam nad siadem 53 i suwnicy tylko 50kg........ na suwnicy taka waga to nie waga,a przysiad sugerowac by mogl, ze nogi moga wiecej.....Odwodzenie nogi na czym robisz, maszyna siedzaca, kable, guma? I split po 3 miesiacach to troche wczesnie.

a ty tylko zestaw na nogi i tyłek wykonujesz??????

P.s. Intrygującaa nazwa dziennika


Zmieniony przez - PUSHhard w dniu 2015-08-26 10:22:10

No kapela taka byla kiedys....

TOĆ WIEM ciotka

A ja wiem mlodas taka :)