jaka odżywka,suplement?

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

Ilość wyświetleń tematu: 530

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

Płeć

mężczyzna

Cel

masa

Waga

Wzrost

182

Poziom bf (zdjęcie poglądowe)

Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?)

praca biurowa, wstaję 6 00 Poranny trening 6 30 Wieczorny ok 20 Sen 23 00

Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni)

rozciąganie,pompki, brzuszki- codziennie ok 20min ; intensywnie "boksowanie" worka intensywnie 30min co drugi dzień, bieganie raz w tyg 30 min staż ok 8lat

Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie

brak diety, "zdrowe odżywianie"

Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie)

bardzo dobry

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Effenberg

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 1 Wiek 41 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 4

Witam,
Potrzebuję nabrać trochę masy (ok 7kg) ważę 78kg, wzrost 182. Praca biurowa. Odżywianie raczej zdrowe (mało fastfoodów, mało chemii, dużo owoców i warzyw) Biegam raz w tygodniu ok 30min, ćwiczę rano ok 20 min (pompki, brzuszki,rozciąganie - intensywnie)- codziennie . Co drugi dzień "boksuję" worek ok 30 min-intensywnie. I tak ok od 8 lat. Sylwetkę mam wyrzeźbioną. Wszystko "na sucho". Chciałbym nabrać trochę masy. Jaką kupić odżywkę/suplement aby były oczekiwane efekty, a jednocześnie nie popsuć tego co mam. Budżet do 300zł. Proszę o podanie konkretnego produktu.

Dziękuję
Stefan