kreatyna mono

Witam, mam pytanie a mianowicie kupiłem kreatyne SFD Pure Creatine, i mam zamiar niedługo zacząć swój 1 cykl. Pytanie dotyczy dawkowania, ponieważ dużo czytałem na ten temat i ogładałem wypowiedzi profesjonalnych trenerów którzy twierdzą że branie jej w DNT jest bez sensu bo organizm wtedy odpoczywa i jest to 'wyrzucenie pieniędzy w błoto' ponieważ nie uzupełnia on wtedy ATP. Przeczytałem też że branie jej nad czczo również jest bez sensu i lepiej brać w godzinach około treningowych. Wiem że standardowo jest DNT 5g i DT 5g rano i 5g po treningu ale, jak to jest naprawdę, mógłby mnie ktoś naprowadzić ?

Był już dzisiaj taki temat i padło kilka poprawnych form stosowania, poszukaj.

DT 5g przed treningiem i 5g po treningu (z posiłkami)
DNT 5g do dowolnego posiłku bogatego w węglowodany


Zmieniony przez - walker1707 w dniu 2015-08-26 10:58:56

Jest wiele sposobów, tak jak walker napisał, jedni dają tylko w dni treningowe, jeszcze inni dają na czczo i po treningu a w dnt na czczo, musisz zobaczyć co dla Ciebie będzie dobre

badania naukowe opowiadaja sie za opcja okolo treningowa

osobiście preferuje rano i po treningu, w praktyce nie zauważysz specjalnej roznicy