Redukcja Prymulicy

Cześć wszystkim :)

Zaczynam swoją przygodę z siłownią ( wcześniej zumba i Chodakowska w domu ).
Moim celem jest odrobinę schudnąć oraz wyrzeźbić swoje ciało - dodatkowo chce, potrzebuje, muszę rzucić palenie (nie chce być już śmierdziuchem) a bardzo nie chciałabym przytyć, stąd pomysł na zmienienie wszystkiego na raz :)
Może jest tu ktoś kto przyjął takie samo podejście?
Na siłownie zaczęłam już chodzić - ćwiczę po omacku mam nadzieję, że zakupionym planem będzie łatwiej i będą efekty :) Z fajkami walczę Desmoxan jak na razie daje radę :)
Proszę o trzymanie kciuków i dobre rady dla początkującej.
Poniżej moja ankieta - zdjęcia wrzucę wieczorem.

Pzdr


****DANE PODSTAWOWE***************************************

NICK: Prymulica
WIEK: 30
NIEPRZERWANY[CAŁKOWITY] STAŻ TRENINGOWY: 6 miesięcy

****PARAMTERY OBWODÓW*************************************

WAGA CIAŁA: 64
WZROST: 173
OBWÓD RAMIENIA: 26
OBWÓD ŁYDKI: 34
OBWÓD UDA: 56
OBWÓD BIODER: 97
OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA:83
OBWÓD TALI 73
OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:91

****CEL*************************************************
CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING?
Wyszczuplenie ciała, płaski brzuch, więcej siły.
****STAN ZDROWIA*****************************************

CHOROBY PRZEWLEKŁE: Tak -alergia
PRZEBYTE KONTUZJE: brak
WADY POSTAWY: ??
ALERGIE: chrom, nikiel oraz pokarmowe - gluten
PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: brak
CZY REGULARNIE MIESIACZKUJESZ? Tak
CZY PRZYJMUJESZ TABLEKI ANTYKONCPECYJNE? Nie – krążki 
CZY PRZYJMUJESZ LEKI Z PRZEPISU LEKARZA? Tak – Xyzal na alergie

****PYTANIA DODATKOWE**********************************

CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: Nie
CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO)
Staram się jeść zdrowo
****DIETA*************************************************
JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE? Źle – zaczynam dietę z programu potreningu.pl
CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? Jeszcze nie wiem

****SPRZĘT**********************************************

PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK

ZDJĘCIA
w pozycji neutralnej przodem, bokiem i tylem.

Witaj!
Dobrze by było gdybyś jednak wstawiła zdjęcia a potem zrzuty diety z programu na Potreningu.pl. Pisz wypiski z treningów z ilością serii i powtórzeń, regularnie je wstawiaj w swój dziennik ,wtedy będzie wiadomo co robisz i jak jesz.
Bardzo ważna jest technika ćwiczeń.Jak czegoś nie wiesz pytaj i oglądaj /wstawiaj swoje filmiki z ćwiczeń .Są do tego przeznaczone osobne wątki,ale możesz też tutaj:) Czytaj dzienniki innych dziewczyn-to kopalnie wiedzy:) Tutaj nikt niczego na tacy nie podaje i też nikt nie wróży ze szklanej kuli -im więcej napiszesz,tym większą pomoc uzyskasz. Musisz wykazać się zaangażowaniem i uporem, wtedy będzie super:)
Życzę powodzenia w rzucaniu palenia:) Który dzień już bierzesz lek?