plan treningowy

Mam około 178 cm wzrostu, ważę około 73 kg i mam 17 lat.
Na siłowni ćwiczę już około 5 miesięcy i zacząłem się zastanawiać czy mój plan treningowy jest dość dobry.
Moglibyście go ocenić?

Pon klata + biceps + 20 minut rowerku na koniec
Wt wolne
Śr plecy + barki + triceps + 20 minut rowerku na koniec
Czw wolne
Pt nogi
So wolne
N klatka + biceps + 20 minut rowerku na koniec
Co drugi dzień kiedy mam wolne od siłowni wykonuję w domu 8 minutowe ćwiczenia na brzuch.
Ogólnie to pracuję nad masą mięśniową i chcę się pozbyć troszeczkę tłuszczyku z brzucha tak, żeby moje mięśnie brzucha były widoczne.

Po co tyle razy biceps i klatka ?! Więcej masz bicepsa niż nóg i pleców.... Poza tym, próbowałeś kiedyś fbw ?

próbowałem FBW ale to było dla mnie troche dziwne i wole kazdego dnia jakos w miare oddzielnie cwiczyc dane partie a nie ze w jeden dzien wszystkie i pozniej to samo. tow tym moim planie lepiej by bylo jakbym w Niedziele plecy i biceps? ogolnie to bedzie tak ze jeden dzien biceps klata za dwa dni plecy i triceps potem za dwa dni nogi i potem za dwa dni znowu biceps i klata tak ze jeden dzien przerwy i by bylo ze w tygodniu robie czasami 1 czasami 2 razy klate i bicepsa

Osobiście polecam Ci fbw, jesteś początkujący, ćwiczysz nie długo, więc moim zdaniem fbw było w sam raz, ale rób jak uważasz. Co do splitu, który chcesz robić to poczytaj trochę - https://www.sfd.pl/SPIS_TEMATÓW_TRENING-t401012.html, masz tutaj spis treningów, również split.

Split też może być, aczkolwiek bez rozdrabniania.Podziel ciało na pół(przód/tył lub góra/dół)i dobierz odpowiednie ćwiczenia.

Jeden dzień po drugim cwiczysz klatke i biceps? Bardzo nie dobrze, nie rob drugi raz tej samej partii dzień po dniu, jeśli masz na nie priorytet pomysł nad zwiększeniem objętosci treningowej poprzez dodanie cwiczeń, progresje ciężaru. Barki rób z nogami, zeby dać im odpocząc po klatce.