Pomoc w ułożeniu planu treningowego

Witam !

Trenowałem już wcześniej siłowo. Aktualnie mam dostęp do sztangi krótkiej oraz normalnej, hantli i obciążenia, lecz nie posiadam ławki i stojaków do sztangi. Czy może ktoś pomóc mi ułożyć trening, który mogę robić 3-4 razy w tygodniu i jakieś aeroby. Z góry dziękuję :)

W internecie masz wiele planów treningowych , jeśli nie spełnią Twoich wymagań masz też atlasy ćwiczeń. Daj coś od siebie ;)

Nikt Ci nie ułoży treningu, sam musisz miec jakis swój wkład. Polecam poczytac o treningu SPLIT jak 3-4 dni chcesz trenowac.


Zmieniony przez - lukaszpink w dniu 2015-08-29 22:47:32

poczytaj o kompleksach sztangowych - rozwiązanie dla ciebie

lukaszpink na początku lepszym rozwiązaniem będzie FBW