Chciałbym poprosić kogoś, kto mógłby skomponować dietę na masę uwzględniając te wartości:
Białko: 140 g
Węglowodany: 345 g
Tłuszcze: 70 g
zapotrzebowanie kaloryczne: 2570 Kcal
Pragnę zaznaczyć, że w grę nie wchodzą suplementy.
Dzień chciałbym rozłożyć na 8 posiłków.
Jeżeli się ktoś taki znajdzie z góry dziękuję :)