Redukcja, masa czy rzeźba?

No wiec tak...na przyszłe wakacje tj.2016 chcialbym zbudować sylwetkę jak facet na zdjęciu-tyle mi w zupełności wystarczy. CZY KTOS MOGLBY MI NAPISAC MNIEJ WIECEJ JAKIE CWICZENIA? Trening w domu ewentualnie basen, rower. Posiadam drazek i 2 hantle po 15kg. Doświadczenie jakieś mam ale małe. Dodaje zdjęcie sylwetki oraz wydruków z wagą i bf. Z góry dzięki.

Zmieniony przez - hpcity w dniu 2015-08-28 19:51:04



Zmieniony przez - hpcity w dniu 2015-08-28 19:56:23

Szczerze? Jak weźmiesz jakiś plan z podwieszonych postów i przyłożysz sie do michy oraz cwiczen to w rok jestes w stanie zrobic lepszy wygląd jak ten koleś

Dzięki za odpowiedź ale jestem trochę nieobeznany w tych tematach. Czyli robić masę?


Zmieniony przez - hpcity w dniu 2015-08-28 23:36:03

Szczerze za dużo Ci nie powiem bo do tej pory nie uznaje robienia masy i rzeźby (pojęć btw..moze nikt mi nigdy sensownie nie wytlumaczyl) ale chcialbym powiedziec Ci, że powinienes po prostu zacząć ćwiczyć. Dzisiaj sobota, porób sobie pompki w seriach po 15. Różne wariacje z neta. Po prostu zacznij trenować i odżywiaj sie z lekka nadwyzka kcal bo wazysz mniej ode mnie przy 9 cm więcej :P



Zmieniony przez - HastiaN w dniu 2015-08-29 11:10:12

Zmieniony przez - HastiaN w dniu 2015-08-29 11:10:48

masz dwa wyjscia, albo robić powolną masę i trzymać bf w ryzach
albo robić typowa masówkę - byle nie za bardzo pofolgować