Co robić? Redukcja masa a może rzezba?

No wiec tak...na przyszłe wakacje tj.2016 chcialbym zbudować sylwetkę jak facet na zdjęciu-tyle mi w zupełności wystarczy. CZY KTOS MOGLBY MI NAPISAC MNIEJ WIECEJ JAKIE CWICZENIA? Trening w domu ewentualnie basen, rower. Posiadam drazek i 2 hantle po 15kg. Doświadczenie jakieś mam ale małe. Dodaje zdjęcie sylwetki oraz wydruków z wagą i bf. Z góry dzięki.

Zdjęcie jak chciałbym wyglądać i ten wydruk...








Zmieniony przez - hpcity w dniu 2015-08-28 21:33:10

Nie ten dział to po pierwsze, a po drugie trochę szukania nie zaszkodzi. Poczytaj i sam cos sobie wybierz - https://www.sfd.pl/DOMOWY_ATLAS_ĆWICZEŃ-t946176.html. 

Dzięki i sorry