PLAN TRENINGOWY 80kg

Ciężar ma być taki abyś wykonał założoną liczbę powtórzeń poprawnie technicznie z lekkim zapasem. Pierwsze kilka treningów na pewno ci to wyjaśnią praktycznie, nie rzucaj się na ciężar, zacznij z zaniżonego i spokojnie dodawaj.

I jeszcze takie pytanie odnośnie odżywiania , co przed i co po treningu .

Pełnowartościowe posiłki, przeczytaj dokładnie temat który ci podałem, masz tam podany dział Odżywianie do którego również proponuję zaglądnąć bo bez prawidłowego odżywiania efekty będą marne.

Dokładnie tak :) Dzięki że pomagasz ;)

A czy moge wypić energetyka przed treningiem ? ( Burn)

W jakim celu? Energetyki to w dużej mierze sama chemia.

Nie no już kawkę wypiłem przed treningiem :) Jest wszystko dobrze tylko prawy nadgarstek coś nie daje rady :/ Przy wyciskaniu