Biniu
Podstawy zróżnicowanej odpowiedzi mięśni na trening oporowy
Najbardziej znaną grupą komórek macierzystych mięśni (czyli komórek miogenicznych) są komórki satelitarne (SC - ang. satellite cells). Komórki te przez całe nasze życie regenerują uszkodzone wysiłkiem fizycznym mięśnie i w odpowiedzi na trening fizyczny przyczyniają się do nadbudowy tkanki mięśniowej. Jednak ich potencjał do naprawy mięśni czy hipertrofii nie jest stały. Podlega wpływom zewnętrznym (wpływ innych komórek i hormonów), jak również jest regulowany „wewnętrznie”, czyli jest zdeterminowany genetycznie. Tym samym istnieją zasadnicze różnice międzyosobnicze w zakresie potencjału do uzyskiwania dużej masy mięśniowej. Dodatkowo charakter komórek SC jest częściowo zależny od
(...)
ILE MAMY KOMÓREK SC? – ILOŚĆ MA ZNACZENIE!
Proces wbudowywania jąder w istniejące włókno mięśnia u młodych osób jest bardzo efektywny, mimo iż jądra komórek SC stanowią niewielki procent wszystkich jąder komórek występujących w mięśniach. U nowo narodzonych myszy aż 30% jąder mięśnia stanowią jądra komórek satelitarnych. Jednak już u dorosłych myszy liczba ta spada do 5%. U dojrzałych mężczyzn mięsień dwugłowy ramienia posiada średnio od ok.
(...)
EKSTREMALNA HIPERTROFIA VS BRAK HIPERTROFII
Jak wspomniałem powyżej, hipertrofia bezpośrednio zależy od „jakości” oraz częściowo od ilości komórek satelitarnych. Omawiając zindywidualizowany charakter hipertrofii wśród osób uprawiających sporty siłowe, posłużę się konkretnym badaniem naukowym. W badaniu tym
(...)
Czy zatem można zwiększyć selektywnie wielkość włókien FT poprzez aktywację puli komórek SC przylegających konkretnie do tego typu włókien? Innymi słowy, czy można zwiększyć hipertrofię włókien szybkokurczliwych z minimalną aktywacją włókien wolnokurczliwych?
Do ćwiczeń, które preferencyjnie aktywują pulę komórek SC przylegających do FT, należą ćwiczenia
(...)
cały artykuł do przeczytania w 35. numerze magazynu Perfect Body w sprzedaży na początku września 2015 w:
salonach prasowych Kolporter, Empik oraz RUCH,
punktach Perfect Body Center,
najlepszych sklepach z suplementami diety i odżywkami dla sportowców,
prestiżowych klubach fitness.
KOMÓRKI MACIERZYSTE mięśni - dlaczego nie zawsze działają właściwie?
http://perfectbody.pl/TRENING/3/599/KOMORKI-MACIERZASTE-miesni---dlaczego-nie-zawsze-dzialaja-wlasciwie.html
Najbardziej znaną grupą komórek macierzystych mięśni (czyli komórek miogenicznych) są komórki satelitarne (SC - ang. satellite cells). Komórki te przez całe nasze życie regenerują uszkodzone wysiłkiem fizycznym mięśnie i w odpowiedzi na trening fizyczny przyczyniają się do nadbudowy tkanki mięśniowej. Jednak ich potencjał do naprawy mięśni czy hipertrofii nie jest stały. Podlega wpływom zewnętrznym (wpływ innych komórek i hormonów), jak również jest regulowany „wewnętrznie”, czyli jest zdeterminowany genetycznie. Tym samym istnieją zasadnicze różnice międzyosobnicze w zakresie potencjału do uzyskiwania dużej masy mięśniowej. Dodatkowo charakter komórek SC jest częściowo zależny od
(...)
ILE MAMY KOMÓREK SC? – ILOŚĆ MA ZNACZENIE!
Proces wbudowywania jąder w istniejące włókno mięśnia u młodych osób jest bardzo efektywny, mimo iż jądra komórek SC stanowią niewielki procent wszystkich jąder komórek występujących w mięśniach. U nowo narodzonych myszy aż 30% jąder mięśnia stanowią jądra komórek satelitarnych. Jednak już u dorosłych myszy liczba ta spada do 5%. U dojrzałych mężczyzn mięsień dwugłowy ramienia posiada średnio od ok.
(...)
EKSTREMALNA HIPERTROFIA VS BRAK HIPERTROFII
Jak wspomniałem powyżej, hipertrofia bezpośrednio zależy od „jakości” oraz częściowo od ilości komórek satelitarnych. Omawiając zindywidualizowany charakter hipertrofii wśród osób uprawiających sporty siłowe, posłużę się konkretnym badaniem naukowym. W badaniu tym
(...)
Czy zatem można zwiększyć selektywnie wielkość włókien FT poprzez aktywację puli komórek SC przylegających konkretnie do tego typu włókien? Innymi słowy, czy można zwiększyć hipertrofię włókien szybkokurczliwych z minimalną aktywacją włókien wolnokurczliwych?
Do ćwiczeń, które preferencyjnie aktywują pulę komórek SC przylegających do FT, należą ćwiczenia
(...)
cały artykuł do przeczytania w 35. numerze magazynu Perfect Body w sprzedaży na początku września 2015 w:
salonach prasowych Kolporter, Empik oraz RUCH,
punktach Perfect Body Center,
najlepszych sklepach z suplementami diety i odżywkami dla sportowców,
prestiżowych klubach fitness.
KOMÓRKI MACIERZYSTE mięśni - dlaczego nie zawsze działają właściwie?
http://perfectbody.pl/TRENING/3/599/KOMORKI-MACIERZASTE-miesni---dlaczego-nie-zawsze-dzialaja-wlasciwie.html
Krzysztof Piekarz
