hersen
Witam, mam 16 lat, 180 cm, 71 kg.Od 3 miesięcy trenuje kalistenike ale bez żadnego planu. (Nachwyt 8 podchwyt 11) Chciałbym się poradzić czy mój plan jest dobry :
Poniedziałek i czwartek:
5 serii Max pull up
5 serii Max push up
6 serii 12 bulgarski przysiad
3 serii Plank także boczny
Wtorek i piątek:
8-10 serii 4-5 wolnych pull up
8-10 serii 4-5 wolnych push up
Próby flagi front lever
Czy jest on dobry i czy trzeba coś w nim poprawić? Dziękuję za wszystkie odpowiedzi:)
Poniedziałek i czwartek:
5 serii Max pull up
5 serii Max push up
6 serii 12 bulgarski przysiad
3 serii Plank także boczny
Wtorek i piątek:
8-10 serii 4-5 wolnych pull up
8-10 serii 4-5 wolnych push up
Próby flagi front lever
Czy jest on dobry i czy trzeba coś w nim poprawić? Dziękuję za wszystkie odpowiedzi:)
Krzysztof Piekarz
