...
Napisał(a)
siema, jestem ektomorfikiem, ciezko przybrac cos, wrzucam dietke do oceny i czekam na opinie, najwiekszy problem to 2 posilek i chyba musze tego kurczaka do 150g obnizyc ?
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
1, za dużo białka zmniejsz do 2 g na kg
2. posiłek 2 nie zbilansowany
zmniejszyłbym ilość posiłków o 1 i tam dołożył białka
2. posiłek 2 nie zbilansowany
zmniejszyłbym ilość posiłków o 1 i tam dołożył białka
...
Napisał(a)
kurczaka rozlozyc na 3 posilki ? myslalem tez zeby uciac wegle, i w 2 i 3 posilku jesc tylko 50g ryzu, a po treningu 100. a z bialka zejsc na kurczaku np 150 g ? czy wyrzucic ten serek wiejski przy ostatnim ?
Zmieniony przez - maciek123 w dniu 2015-09-01 20:52:23
Zmieniony przez - maciek123 w dniu 2015-09-01 20:52:23
...
Napisał(a)
Sensowne zamiany
serek wywal
rozłóż kuraka na 3, więcej węgli moze być po treningu, ale nie musi
białko jak chcesz
serek wywal
rozłóż kuraka na 3, więcej węgli moze być po treningu, ale nie musi
białko jak chcesz
...
Napisał(a)
Białka za dużo nie potrzebujesz tyle. Z ostatniego bym wywalił serek dał więcej jajek i np. kiełbasę tylko dobrą jak lubisz lub boczek itp. Wrzuć do diety od czasu do czasu źródło Omegi3: Makrelę,łososia,śledzia,olej lniany, orzechy włoskie itp.Kurczaka rozłóż na więcej posiłków, bo 200g to zawodowcy czasem na jeden posiłek nie jedzą. Po co ten posiłek sam ryż? bez sensu. Poprawiaj i wstawiaj
Poprzedni temat
Omlet na śniadanie, czy dobry?
Następny temat
Pomoc dieta, dla koleżanki 40kg!!!!!!
Polecane artykuły