Yuri778
Witam!
Jestem nowy na forum wiec proszę o bycie wyrozumiałym.
Waze 121.5kg przy wzroście 185cm wiec to trochę ze dużo, postanowieniem zacząć się odchudzać. Chce zgubić ze 30kg. Staram się jeść 4-5 mniejszych posiłków dziennie, czasami się to jednak nie udaje ponieważ praca itp wiec czasami ale jednak rzadko zdarzają się 3. Na moja dietę składają się takie produkty jak; ryz,pełnoziarnisty makaron, kasza, płatki owsiane, tuńczyk, pierś z kurczaka,serek wiejski, twaróg, jaja, itd i dużo warzyw. Zero słodyczy i jedzenia śmieciowego, zero słodkich napojów, no czasami cola zero. Przyjmuje mniej kalorii niż mój organizm potrzebuje i dodatkowo chodzę a siłownie 3 razy w tygodniu, czasami częściej.
Na siłowni robię godzinkę na rowerku potem orbitrek potem bieżnia, robię tez inne dodatkowe aeroby.
A o to moje pytania;
-Czy taka dieta i treningi pozwolą mi spalać tłuszcz i gubić kilogramy?
-Jak poprawnie powinienem ten tłuszcz spalać, tętno itp?
-Czy mogę tez wykonywać trening siłowy np. mniej obciążenia i więcej powtórzeń, czy to coś da?
-Czy powinienem przyjmować jakieś suplementy np. witaminy czy jakieś biało po treningu itp?
-Czy jest coś nie tak w tym co napisałem wyżej?
Dodam ze jestem laikiem w tych sprawach, chce tylko zrzucić zbędny tłuszcz. Nie chce tez wyniszczyć sobie organizmu i spalać mięśni zamiast tłuszczu.
Pozdrawiam i dziękuje za pomoc.
Zmieniony przez - Yuri778 w dniu 2015-09-01 20:45:32
Jestem nowy na forum wiec proszę o bycie wyrozumiałym.
Waze 121.5kg przy wzroście 185cm wiec to trochę ze dużo, postanowieniem zacząć się odchudzać. Chce zgubić ze 30kg. Staram się jeść 4-5 mniejszych posiłków dziennie, czasami się to jednak nie udaje ponieważ praca itp wiec czasami ale jednak rzadko zdarzają się 3. Na moja dietę składają się takie produkty jak; ryz,pełnoziarnisty makaron, kasza, płatki owsiane, tuńczyk, pierś z kurczaka,serek wiejski, twaróg, jaja, itd i dużo warzyw. Zero słodyczy i jedzenia śmieciowego, zero słodkich napojów, no czasami cola zero. Przyjmuje mniej kalorii niż mój organizm potrzebuje i dodatkowo chodzę a siłownie 3 razy w tygodniu, czasami częściej.
Na siłowni robię godzinkę na rowerku potem orbitrek potem bieżnia, robię tez inne dodatkowe aeroby.
A o to moje pytania;
-Czy taka dieta i treningi pozwolą mi spalać tłuszcz i gubić kilogramy?
-Jak poprawnie powinienem ten tłuszcz spalać, tętno itp?
-Czy mogę tez wykonywać trening siłowy np. mniej obciążenia i więcej powtórzeń, czy to coś da?
-Czy powinienem przyjmować jakieś suplementy np. witaminy czy jakieś biało po treningu itp?
-Czy jest coś nie tak w tym co napisałem wyżej?
Dodam ze jestem laikiem w tych sprawach, chce tylko zrzucić zbędny tłuszcz. Nie chce tez wyniszczyć sobie organizmu i spalać mięśni zamiast tłuszczu.
Pozdrawiam i dziękuje za pomoc.
Zmieniony przez - Yuri778 w dniu 2015-09-01 20:45:32
Krzysztof Piekarz
Koniu151
