HG12ogólnie robię tylko trening insanity i nic więcej . Tam sa 2 razy w tygodniu dodatkowo ćwiczenia abs co zawiera sporo kombinacji plank + w piątki robię abs lvl2 . Staram sie pilnować diety ale nie swiruje w tym kierunku(sporo piwa sie przelewa:) i czasem jakies słodkie . Fast food i chipsy tez :) )@monkey22 Świetna przemiana. Korzystałeś z jakiegoś konkretnego planu na planki, bo podejrzewam, ze robiłeś rożne rodzaje. Co ile według was powinienem robić brzuch?
Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2015-09-03 21:07:52
Wszystko o mnie :) https://www.facebook.com/TrenerTomaszPalej