Szacuny
0
Napisanych postów
40
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
212
Witam serdecznie ułożyłem Sb dietę oraz trening i prosił bym was o ocenę.
Mam 14 lat ważę 80 kg i mam 176cm masa jest teraz trzeba tylko rzeźbę.
Trening:
Bd ćwiczył 3x w tygodniu
W poniedziałek:klatka,biceps,lydka.
Sroda:udo,triceps,plecy
Piatek:brzuch,klapy,ramiona.
Nie jestem pewien czy bd ćwiczył plecy bo jestem młody ale zamiast pleców to bd chyba ćwiczył ręce tak jak łokcie to trochę niżej nie wiem jak to się nazywa.
Szacuny
48
Napisanych postów
447
Wiek
26 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
10205
Jesteś młody. Nie rzucaj się na siłownię. Rozwijaj się ogólnorozwojowo - biegaj, pływaj, jeździj na rowerze, graj w piłkę. Na ciężary przyjdzie jeszcze czas. Jesteś wysoki jak na swój wiek, ale niestety do tego ważysz sporo, bo myślę, że to 80 kg to nie mięśnie a głównie tłuszcz.. Więc tak jak pisałem, biegaj, idź pograj z kumplami w piłkę, zdrowo się odżywiaj, a na siłownię przyjdzie stosowna chwila
Szacuny
48
Napisanych postów
447
Wiek
26 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
10205
Chcesz się podciągać ? Podciągaj.Chcesz robić pompki czy przysiady ? Rób. Ale ciężary na razie zostaw. I przykro mi, ale nie zamienisz tłuszczu na mięśnie. To niestety tak nie działa.