gienus12
Nie powinny :D
Jedno ziarnko piasku moze zatrzymać klepsydrę
Jedna zbłąkana kula może zatrzymac życie
https://www.sfd.pl/gienus12__wojna_z_sylwetką_trwa.._!_-t1070946.html
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
3363
Napisanych postów
72175
Wiek
33 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
459095
...
Napisał(a)
bziubzius
Moderator
Ekspert
Szacuny
4304
Napisanych postów
17985
Wiek
36 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
282905
beda moze neico wkurzone 
ale koiec koncow beda Ci wdzieczne :P jak juz domsy zejda
ale koiec koncow beda Ci wdzieczne :P jak juz domsy zejda ...
Napisał(a)
ejpi
Ekspert
Szacuny
216
Napisanych postów
8941
Wiek
29 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
84012
A nawet nie były na mnie aż tak złe. 
14.01.2016
TRENING
Dzień 2
1. przysiad sumo 4x 8-10 2 min przerwy
32kg/36kg/38kg/42kg
2a. przysiad przedni 4x 10-12
28kgx12/x11/x11/x10
2b. przysiad ze sztangielkami 4x15-20 90 sek przerwy
13kgx20/x19/x18/x17
3. wypady chodzone długi krok 2x6 na nogę 60 sek przerwy
3kgx2
5. wypady chodzone krótki krok 2x 6 na nogę 60 sek przerwy
6kgx2
6. prostowanie nóg 1x 100
12kg
No nawet sie udało dołożyć gdzieniegdzie, więc progres trwa.
MISKA
1. 4 jajka, masło, pomidory
2. Udziec wołowy, makaron pełnoziarnisty, olej koko, przecier pomidorowy, brokuły, cebula, ser żólty
3. Żytnie, owsiane, whey, banan, jabłko, orzechy brazylijskie, czoko 85%, kakao
4. Ziemniaki, 2 jajka, brokuły, marchew, papryka
+drożdże, tran, magnez, Thiroyd, d3+k2, wit.C, kombucha
Wczoraj doszłam do zaskakującego wniosku, że nie smakuje mi już makaron do spaghetti.
Teraz to chyba będę jeść już spaghetti bez makaronu albo z ziemniakami.
A dzisiaj off fizyczny i psychiczny, zdecydowanie zasłużony.
14.01.2016
TRENING
Dzień 2
1. przysiad sumo 4x 8-10 2 min przerwy
32kg/36kg/38kg/42kg
2a. przysiad przedni 4x 10-12
28kgx12/x11/x11/x10
2b. przysiad ze sztangielkami 4x15-20 90 sek przerwy
13kgx20/x19/x18/x17
3. wypady chodzone długi krok 2x6 na nogę 60 sek przerwy
3kgx2
5. wypady chodzone krótki krok 2x 6 na nogę 60 sek przerwy
6kgx2
6. prostowanie nóg 1x 100
12kg
No nawet sie udało dołożyć gdzieniegdzie, więc progres trwa.
MISKA
1. 4 jajka, masło, pomidory
2. Udziec wołowy, makaron pełnoziarnisty, olej koko, przecier pomidorowy, brokuły, cebula, ser żólty
3. Żytnie, owsiane, whey, banan, jabłko, orzechy brazylijskie, czoko 85%, kakao
4. Ziemniaki, 2 jajka, brokuły, marchew, papryka
+drożdże, tran, magnez, Thiroyd, d3+k2, wit.C, kombucha
Wczoraj doszłam do zaskakującego wniosku, że nie smakuje mi już makaron do spaghetti.
Teraz to chyba będę jeść już spaghetti bez makaronu albo z ziemniakami.
A dzisiaj off fizyczny i psychiczny, zdecydowanie zasłużony.
1
"Optymista to ktoś, kto wie, że zrobienie kroku do tyłu zaraz po tym, jak się zrobiło krok do przodu to nie katastrofa tylko cza-cza."
http://www.sfd.pl/Zrozumieć_kobietę_;_czyli_Female_Phase_Training_by_Ejpi-t1087093.html#
"Ludzi z nadmiarem teścia sie tylko ogląda"
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
3363
Napisanych postów
72175
Wiek
33 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
459095
Nie interesuje mnie co na talerzu.. Ja to chce!!
Jedno ziarnko piasku moze zatrzymać klepsydrę
Jedna zbłąkana kula może zatrzymac życie
https://www.sfd.pl/gienus12__wojna_z_sylwetką_trwa.._!_-t1070946.html
...
Napisał(a)
polka88
Ekspert
Szacuny
137
Napisanych postów
1626
Wiek
1 rok
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
16561
fakt wyglada apetycznie :D w lidlu jest spoko.makaron spagetii razowy chyba :)
Poprzedni temat
Potrzebuję pomocy,chcę zdrowo przytyć !
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
Następny temat
Guma do cwiczen
