Szacuny
0
Napisanych postów
5
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
27
Witam.
Chciałbym poprosić o ułożenia planu ćwiczeń do zrzucenia 8-10 kg , głównie brzuch i uda aktualna waga 60 kg przy 160 cm) oraz wyrobienie mięśni.
Nie mam żadnego sprzętu, ani dostępu do siłowni/klubu. Jedynie co posiadam to strój, buty do biegania i chyba niezłą kondycję(Biegam po 10-15 km z prędkością 10km/h "na oko"). Miejsca oraz środków na jakiś sprzęt brak.
Szacuny
3036
Napisanych postów
51766
Wiek
34 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
349869
zapewniam, że wzrost nie ma tu nic do rzeczy, jak i tematy w tym dziale poruszają również ćwiczenia bez sprzętu, wystarczy poczytać, a nie szukać wymówek.
TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE. KONTAKT: [email protected]