KouS
Witam ma 15lat 165cm 52kg moj cel to przybrac na masie do około 65-70kg ćwiczę piłkę nożną i biegam .
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
58
Wiek
23 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
359
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
58
Wiek
23 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
359
KouSWitam ma 15lat 165cm 52kg moj cel to przybrac na masie do około 65-70kg ćwiczę piłkę nożną i biegam .
...
Napisał(a)
blue_hope
Ekspert
Szacuny
3185
Napisanych postów
15808
Wiek
36 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
146709
Wypełnij obowiązkową ankietę. Nic innego, jak trening siłowy + dieta na dodatnim bilansie kalorycznym.
W kuchni hamuje Cię Twoja własna wyobraźnia...
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Agnieszka_w_kuchni__czyli_coś_z_niczego_;_-t1096225.html
...
Napisał(a)
MilkyLayne
Ekspert
Szacuny
199
Napisanych postów
1532
Wiek
26 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
11842
Witam
1.Do poprawy, BRAK ŹRÓDŁA BIAŁKA.
2.Szynka do zamiany na mięso pełnowartościowe.Banan w tym posiłku w jakim celu?
3.Pierś w panierce? Rób pierś po prostu w przyprawach a nie jakiś gotowych panierkach i cudach... kupa syfu i tłuszczu.
4.To samo co wyżej
Ogółem jak na 50kg chłopaka to stanowczo za dużo węgli. Jak na tą wagę kalorie też bardzo wysokie. Jesteś pewny że dobrze zapotrzebowanie wyliczyłeś. Czy palnąłeś tak o 3100 żeby ładnie rosło ?
1.Do poprawy, BRAK ŹRÓDŁA BIAŁKA.
2.Szynka do zamiany na mięso pełnowartościowe.Banan w tym posiłku w jakim celu?
3.Pierś w panierce? Rób pierś po prostu w przyprawach a nie jakiś gotowych panierkach i cudach... kupa syfu i tłuszczu.
4.To samo co wyżej
Ogółem jak na 50kg chłopaka to stanowczo za dużo węgli. Jak na tą wagę kalorie też bardzo wysokie. Jesteś pewny że dobrze zapotrzebowanie wyliczyłeś. Czy palnąłeś tak o 3100 żeby ładnie rosło ?
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
58
Wiek
23 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
359
MilkyLayneWitam
1.Do poprawy, BRAK ŹRÓDŁA BIAŁKA.
2.Szynka do zamiany na mięso pełnowartościowe.Banan w tym posiłku w jakim celu?
3.Pierś w panierce? Rób pierś po prostu w przyprawach a nie jakiś gotowych panierkach i cudach... kupa syfu i tłuszczu.
4.To samo co wyżej
Ogółem jak na 50kg chłopaka to stanowczo za dużo węgli. Jak na tą wagę kalorie też bardzo wysokie. Jesteś pewny że dobrze zapotrzebowanie wyliczyłeś. Czy palnąłeś tak o 3100 żeby ładnie rosło ?
No może troche palnąłem :D wyszło że ogólnie mam dzienne to 2800kcal a jestem ekto wiec 3100kcal to chyba jest ok
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
58
Wiek
23 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
359
blue_hopeWypełnij obowiązkową ankietę. Nic innego, jak trening siłowy + dieta na dodatnim bilansie kalorycznym.
A ankiete jaka wypełnić? ;P
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
199
Napisanych postów
1532
Wiek
26 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
11842
Ankieta jest w dziale. Zawiera informacje : wiek,waga wzrost, cel, staż, wyniki itp. Na razie wszystko wiemy co potrzeba. Wprowadź zmiany które Ci napisałem i wstawiaj do oceny
