Zielony1944
Witam. Mam 19 lat, ważę 86 kg , mój staż to rok i 8 miesięcy. Mam pytanie czy 12 serii na duże partie i 9 serii na małe partie to wystarczająca ilość ? Przy jakim stażu powininem zwiększyć ilość serii ? Pozdrawiam.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
122
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
1867
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Napisał(a)
Viren
Ekspert
Szacuny
524
Napisanych postów
21399
Wiek
29 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
141207
Zależy jaki plan, jaka liczba ćwiczeń itp. Pokaż plan i wklej pełną ankietę to będzie można coś więcej powiedzieć.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
122
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
1867
Np klata + biceps
sztanga płaska 3 x 10/8/6
hantle skos glowa w gore 3x 10/8/6
sztangla skos glowa w dol 3x 10/8/6
rozpietki 3x 10/8/8
uginanie sztangi 3x 10/8/8
młotki 3x 10/8/8
uginanie sztangielek z supinacja 3x 10/8/8
Zmieniony przez - Zielony1944 w dniu 2015-09-05 18:30:02
sztanga płaska 3 x 10/8/6
hantle skos glowa w gore 3x 10/8/6
sztangla skos glowa w dol 3x 10/8/6
rozpietki 3x 10/8/8
uginanie sztangi 3x 10/8/8
młotki 3x 10/8/8
uginanie sztangielek z supinacja 3x 10/8/8
Zmieniony przez - Zielony1944 w dniu 2015-09-05 18:30:02
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
524
Napisanych postów
21399
Wiek
29 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
141207
Przykładów można podawać wiele, podaj cały plan i wklej uzupełnioną ankietę bo nawet nie wiadomo jaki masz poziom wytrenowania. To zbyt ogólne pytanie. 12 serii na duże i 9 na małe to bardzo standardowy rozkład, często jest to za mało, szczególnie na nogi.
Zmieniony przez - Viren w dniu 2015-09-05 18:36:53
Zmieniony przez - Viren w dniu 2015-09-05 18:36:53
...
Napisał(a)
ronie220
Ekspert
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347430
Seria serii nie równa.Czasem można zrobić 30 i wyjśc z niedosytem, a innym razem po 4 układ mięśniowy będzie zajechany.Kwestia % ciężaru i intensywności.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
Poprzedni temat
Czy trening z ekspanderem w wieku 13 lat niczemu nie szkodzi?
Następny temat
Wyciskanie francuskie chwyt wąski czy szeroki ?
